Клубничная диета

Оглавление:

Anonim

Как и другие одноразовые диеты с потерей веса, такие как диета с яйцом или диета Twinkie, диета клубники не соответствует критериям Министерства сельского хозяйства США для здоровый, сбалансированный план питания. Несмотря на то, что он существует в нескольких формах, ни одна из них не поощряет диету устанавливать устойчивые привычки в еде или регулярно тренироваться. Не пытайтесь использовать любую форму клубничной диеты, пока вы не поговорите со своим врачом о возможных недостатках и опасностях.

Видео дня

Версия для клубники

Самая экстремальная версия диеты клубники возникла в 2004 году с бывшей Spice Girl Victoria Beckham. Во время путешествия со своим мужем в Европе Бекхэм, как утверждается, начал диету, которая состояла всего из одной еды клубники каждый день. Даже если Бекхэм потреблял 5 чашек нарезанной клубники при этой трапезе, она обеспечивала бы только 266 калорий и менее 6 граммов белка. Для большего количества белка, «Зеркало» сообщило, что Бекхэм иногда дополнил бы свою клубничную диету креветками.

Версия для клубники в каждой еды

В 2014 году Ким Кардашьян начал версию диеты, которая включала клубнику на каждую еду несколько дней в неделю с клубничными коктейлями в качестве закусок. Вариации включают трех- и четырехдневные планы, которые поставляют приблизительно 1 200 калорий в день и включают клубнику в каждую еду и закуски. Меню дневного меню можно начать с фруктового салата из яблок, бананов и клубники в паре с йогуртом на завтрак и клубники, спаржи и салата с индейкой груди на обед. Ужин может быть запеченным картофелем, подается с творогом и клубничным салатом. Клубникой и йогуртом или клубничным коктейлем могут быть закуски в течение дня.

Возможные преимущества

После того, как клубника или только клубника на каждый вкус версии клубничной диеты приведут к потере веса, так как обе имеют низкое количество калорий. Клубника с низким содержанием жира, высоким содержанием клетчатки и отличным источником витамина С и марганца. Ягоды, как клубника, также богаты цианидином, флавоноидным соединением, которое может помочь снизить риск возникновения таких заболеваний, как болезнь сердца. Версии клубничной диеты, которые включают продукты, отличные от ягод, обычно включают скудные белки и другие свежие фрукты и овощи.

Потенциальные недостатки

Самая экстремальная версия диеты не обеспечивает достаточного количества калорий. Женщина должна потреблять не менее 1 200 калорий каждый день, чтобы убедиться, что она получает достаточное количество витаминов, минералов и других необходимых питательных веществ. У человека должно быть как минимум 1 800 калорий в день. Диета клубники может также вызывать побочные эффекты, такие как недостаток энергии и диарея и может ослабить вашу иммунную систему и органы, такие как ваше сердце. Даже умеренные версии плана не включают цельные зерна и могут дать диете уверенность в том, что клубника - волшебная жировая пища, которую, по мнению Университета Западной Вирджинии, не соответствует действительности.Любой вес, который вы теряете на диете, может вернуться, когда вы возобновите регулярные привычки в еде.