Побочные эффекты диеты Detox и как остановить, когда очень больно
Оглавление:
Детокс-диеты предназначены для очистки организма от токсинов и отходов, которые накапливаются из вашей среды и ваших плохих привычек образа жизни. Детоксы становятся все более популярными как способ помочь вам быстро похудеть, когда начнется здоровый образ жизни. Хотя они могут помочь в потере веса, первоначальные потери обычно представляют собой вес воды, и результаты не являются устойчивыми в долгосрочной перспективе. Кроме того, длительная детоксикация может привести к дефициту питания от плохих питательных веществ и потребления калорий. Здоровые взрослые, имеющие медицинское согласие и наблюдение, могут сделать краткосрочную детоксикацию, чтобы отдохнуть и очистить организм от плохих привычек питания. Однако, если вы испытываете неблагоприятные побочные эффекты и болеете во время детоксикации, обязательно немедленно обратитесь к врачу и остановите программу детоксикации.
Видео дня
Обезвоживание
Диета детокс может рисковать обезвоживанием от недостаточного потребления жидкости. Хотя многие детоксеры рекомендуют питьевую воду и другие прозрачные жидкости, чтобы помочь вам заполнить вас и предотвратить голодную тягу, люди, сидящие на диете, могут удовлетворить свои индивидуальные потребности. Поскольку потребление калорий ограничено во время детоксикации, организм может удерживать больше воды для использования в процессах организма, таких как поддержание баланса жидкости и электролита и процессов пищеварения. Детокс также может увеличить частоту кишечника для устранения токсинов и непереваренной пищи. Во время этого процесса вода теряется, что может привести к обезвоживанию. Болезнь и плохое ощущение во время детоксикации увеличивает риск обезвоживания. Выпивайте от восьми до десяти стаканов воды ежедневно и потребляйте суп-бульон, приготовленный на основе чистой воды, чтобы удовлетворить потребности в потреблении жидкости во время детоксикации и если вы заболели. Постепенно разбейте свою детоксикацию, если вы заболели, и увеличьте потребление жидкости электролитами, чтобы заменить потерянные минералы и успокоить расстройство желудка.
Усталость
Диета детокс обычно приводит к усталости и летаргии, особенно если вы не удовлетворите свои ежедневные потребности в калориях. Большинство детоксейков с низким содержанием калорий и имеют ограниченные жиры и углеводы. Углеводы являются основным источником топлива и головного мозга для ежедневных физических и умственных задач. Неадекватное потребление может привести к усталости, затруднению концентрации внимания и замедлению метаболизма от энергосбережения. Проконсультируйтесь со специалистом в области здравоохранения, чтобы определить ваши ежедневные потребности в питании. Если вы заболели во время детоксикации, увеличьте потребление жидкости и начните добавлять обратно в продукты с более высоким содержанием углеводов, такие как цельные зерна, включая тосты из цельной пшеницы и овсяную муку. Зерна могут быть ограничены в пользу продуктов с низким содержанием углеводов и калорий, таких как салаты из овощных овощей.
Слабость
Диеты диеты обычно сосредоточены вокруг низкокалорийных продуктов, таких как фрукты, овощи, натуральные соки и цельные зерна в умеренных количествах.Мясо и продукты животного происхождения устраняются, чтобы дать организму и пищеварительной системе шанс отдохнуть и оправиться от разрушения тяжелой пищи. Тем не менее, мясо также является высоким источником белка, и диеты могут не соответствовать их потребностям в белке во время детоксикации. Недостаточное потребление белка может привести к слабости и мышечному истощению с течением времени, поскольку белок является питательным веществом, способствующим росту, развитию и восстановлению тканей мышц и тканей. Если вы заболели во время диеты для детоксикации, вам все равно следует избегать употребления в пищу тяжелых продуктов, которые могут раздражать желудочно-кишечный тракт и повышать тошноту и рвоту. Однако постепенно увеличивайте потребление белка, потребляя зерна, которые являются источником белка, такого как лебеда, просо и хлеб из цельной пшеницы; горох и чечевица; и постную курицу или грудку индейки, которая была вареная или приготовленная на гриле без добавленных масел или жиров.
Остановка при болезни
Если вы заболели во время диеты для детоксикации, немедленно обратитесь к врачу, чтобы избежать дальнейших рисков для здоровья и надлежащего лечения. Болезни могут варьироваться от простуды или гриппа до желудочно-кишечного тракта с рвотой и / или диареей. Каждое из этих условий может потребовать специализированного лечения и индивидуального внимания. Избегайте прекращения детоксикации и возвращения к нормальным диетическим привычкам, которые могут быть высоко в калориях, сахарах и жирах, которые могут привести к дальнейшим тошнотам и боли в желудке. Потребляйте более легкие продукты, которые являются питательными веществами, такими как овощные и минестроневые супы, белковые коктейли, овсянка, коричневый рис, сухие тосты и цельные крекеры. Ешьте каждые несколько часов, чтобы поддерживать уровень энергии и сочетаться с адекватным потреблением жидкости. Кроме того, необходим достаточный отдых, чтобы организм мог отдохнуть и выздороветь.
