Мгновенный суп из цветной капусты с белой фасолью и лимонным рецептом
Оглавление:
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- СЕРВИС 4
- НАПРАВЛЕНИЯ
- ИНФОРМАЦИЯ О ПИТАНИИ
- Размер порции: 2 чашки
- ВЫ МОЖЕТЕ ТАКЖЕ КАК
- No-Cook Vegan Dark Chocolate Poodding
- 10 завтраков с низким содержанием углеводов, которые наполнит вас
- Как сделать Авокадо Искусство, которое Instagram With Obsessed With
- 16 закусок, которые в порядке, чтобы съесть в ночное время
- Как приготовить пряные крысы цветной капусты
- PREP
- 10 м
- COOK
- 22 м
- ИТОГО
- 32 м
Цветная капуста богата витамином С и калием и высоким содержанием глюкозинолатов, серосодержащее соединение, которое активирует систему детоксикации организма и может предотвратить некоторые виды рака. И хотя этот рецепт требует отделки в блендере, для повара требуется еще 20 минут.
ИНГРЕДИЕНТЫ
СЕРВИС 4
- 1 чайная ложка оливкового масла
- 1 средний белый лук
- 3 зубчика чеснока
- 1 головная среда Цветная капуста, сырая
- 15 1 / 2 унции Каннеллини Бобы
- 4 чашки Куриный бульон
- 1/4 стакана Морская соль
- 1/4 ч.л. земля Черный перец
- 4 столовые ложки лимонного сока
- 1/2 ст.л. лимонная цедра
- 4 tbsp Basil, fresh
- 4 tsp Йогурт, Обычный
НАПРАВЛЕНИЯ
1 сломать голову цветной капусты в цветочки. 2 Нажмите «Sauté» и дайте дну горшка нагреться. Добавить масло. Когда он разбавится, добавить нарезанный лук и чеснок и варить до полупрозрачного (около 2 минут). 3 Добавьте цветники цветной капусты и коричневые 5 минут, иногда помешивая. 4 Добавьте бобы, бульон, соль и перец. 5 Закройте крышку, затем включите выпускной клапан в положение «Запечатанное». Нажмите «Ручной» и установите «Высокое давление» на 10 минут. Когда таймер выключится, поверните вентиляционное отверстие на крышке, чтобы освободить пар, затем откройте, когда вентиляция завершена. 6 Перейдите в блендер, добавьте лимонный сок и смешайте до полного разглаживания. (Если консистенция слишком тонкая, вернитесь в «Мгновенный горшок» на «Sauté» до желаемой толщины.) 7 Накормите приправу и гарнируйте лимонной цедрой, измельченным базиликом и йогуртом или лабнеем, если это необходимо. 8 ПК: Артур БовиноИНФОРМАЦИЯ О ПИТАНИИ
175 КАЛОРИИ ДЛЯ ОБСЛУЖИВАНИЯРазмер порции: 2 чашки
- 2 г Жир
- 29 г Углеводы
- 11 г Белок
% DV * | |
Всего жиров 2 г | 2% |
Насыщенный жир 0g | |
Холестерин 1 мг | 0% |
Натрий 8232 мг | 343% |
Углеводы 29g | 14% |
Диетическое волокно 8g | |
Сахара 7g | |
Белок 11g | 7% |
* Ежедневное значение (DV) говорит вам, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2 000 калорий в день используются для общего питания. |