Как снизить диастолическое артериальное давление Естественно
Оглавление:
Кровяное давление имеет два компонента: систолическое и диастолическое давление. Систолическое давление является первым номером измерения артериального давления и отражает давление внутри артерий, когда сердце насосы. Диастолическое давление, второе число, является давлением, когда сердце расслабляется между ударами. Высокое диастолическое артериальное давление, также известное как изолированная диастолическая гипертензия или IDH, отличается от изолированной систолической гипертензии или повышением систолического и диастолического артериального давления. IDH часто могут быть хорошо контролируемы с личными и образными изменениями, хотя ваш врач может также рекомендовать лекарство.
Видео дня
Потеря веса
->
Одним из наиболее распространенных состояний, который совпадает с высоким диастолическим артериальным давлением, является избыточный вес. Согласно докладу «JAMA Internal Medicine» от марта 2009 года, каждая точка увеличения ИМТ повышает риск развития изолированной диастолической гипертензии на 6. 0 процентов. Положительная сторона этого вывода заключается в том, что он представляет собой естественное решение: потеря веса. В докладе за февраль 2013 года в «American Journal of Clinical Nutrition» показано, что уменьшение жировых отложений также значительно снижает диастолическое артериальное давление, поэтому это один из самых важных шагов, который вы можете предпринять для борьбы с IDH.
Регулярное упражнение
->
Путь к похудению почти всегда требует регулярных упражнений. Но добавление упражнений в повседневную жизнь делает больше, чем просто помогает вам сбросить вес. Согласно отчету «Архивы внутренней медицины» от февраля 1996 года, изменения в образе жизни, которые включают добавление режима упражнений, могут помочь снизить диастолическое артериальное давление до 9 баллов у мужчин. Регулярные физические упражнения также снижают общий риск сердечно-сосудистых заболеваний, включая блокировку артерий, которые питают кровь к сердцу.
Здоровая диета
->
Диета - второй важный вклад в любую программу по снижению веса. Здоровая диета со скромным ограничением калорий является ключевым фактором, и это может помочь снизить диастолическое артериальное давление. Например, исследование, опубликованное в мае 2005 года «American Journal of Clinical Nutrition», показало, что диета, состоящая из обезжиренных молочных продуктов с низким содержанием жира, овощей, постного мяса, фруктов и ограниченной соли, может снизить диастолическое артериальное давление на 1-6%,
Разговор с вашим доктором
->
В целом, IDH обычно управляется с изменениями образа жизни.Хотя значение ИДВ остается предметом дискуссий в медицинском сообществе, ясно, что диастолическая гипертензия представляет меньший риск для будущих сердечных заболеваний, чем систолическая гипертензия. Согласно докладу за 1995 год, опубликованному в «Гипертонии», IDH распространен, но люди с этим заболеванием страдают значительно меньше случаев сердечного приступа по сравнению с людьми с повышенным систолическим давлением или возвышениями как при систолическом, так и в диастолическом давлении ». Седьмой отчет Объединенного Национальный комитет по профилактике, выявлению, оценке и лечению высокого кровяного давления "рекомендует контролировать и контролировать систолическое артериальное давление. Это считается более важным, чем диастолическое артериальное давление с точки зрения прогнозирования риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, но диастолическая гипертензия может быть предвестником общей гипертензии, поэтому важно принять меры в качестве превентивной меры.
