Как потерять вес и вес воды
Оглавление:
Вес воды и набухание возникают, когда жидкости накапливаются в мягких тканях вашего тела. Симптомы, как правило, наиболее выражены в ногах и лодыжках, но может затронуть любую область тела. Имея избыточный вес или имеющее состояние, которое мешает циркуляции, вы подвергаете большему риску задержание воды. Домашние процедуры обычно достаточны для лечения вздутия живота, связанного с этими причинами. Иногда вес воды и раздувание могут быть вызваны печенью, почками или сердечными заболеваниями. Поэтому, прежде чем пытаться лечить симптомы у себя дома, важно сообщить своему врачу об удержании жидкости.
Видео дня
Шаг 1
->
Ограничьте количество соли в вашем рационе, уменьшив количество, которое вы используете во время приготовления пищи и за столом, избегая обработанных продуктов и выбирая продукты с низким содержанием натрия как можно чаще. Цель - 1 500 миллиграммов натрия или менее в день для снижения веса воды и раздувания.
Шаг 2
->
Похудеть, если у вас в настоящее время избыточный вес или ожирение. Будучи значительно избыточным весом напрягает вашу сердечно-сосудистую систему и препятствует кровообращению. Это приводит к накоплению жидкости в вашей ткани.
Шаг 3
->
Упражнение в течение не менее 30 минут в большинстве дней недели для укрепления здоровья сердца и улучшения кровообращения. Упражнение укрепляет сердце и стимулирует перекачку жидкости из ваших конечностей обратно в ваше сердце, чтобы предотвратить и лечить вздутие живота.
Шаг 4
->
Поднимите ноги на подушки, когда спите и смотрите телевизор, чтобы стимулировать удерживаемую воду стекать с ног, лодыжек и ног.
Шаг 5
->
Регулярно перерывы при стоянии или сидении в течение длительных периодов времени, чтобы жидкость не накапливалась в нижней части тела. Ношение компрессионного шланга также полезно, особенно если у вас есть работа, которая требует сидения в течение многих часов.
Шаг 6
->
Пейте много воды, вырезая газированные напитки.Постепенно увеличивайте потребление богатых клетчаткой продуктов, избегая при этом газированных продуктов, таких как бобы и брокколи. Со временем, как только ваша система привыкнет к волокнистым продуктам, начните добавлять бобовые и брокколи обратно в свой рацион. Ешьте медленно, чтобы не проглотить слишком много воздуха. И избегайте жевательной резинки, которая может привести к раздуванию живота.
Советы
- Если ваш водный вес не отвечает на лечение на дому, поговорите со своим врачом о возможных основных причинах. Кроме того, обратитесь к врачу, если какие-либо лекарства, которые вы принимаете в настоящее время, могут способствовать вашим симптомам; блокаторы кальциевых каналов, гормональные препараты, стероиды и моноаминоксидаза, или МАО, ингибиторы - это некоторые лекарства, которые могут вызвать вес воды.
