Как сделать легкое колесо для детей и начинающих
Оглавление:
Колесо получает свое название от движения, которое ваше тело испытывает, когда вы его выполняете. Вы делаете полный поворот от стоячего положения к перевернутому и обратно, как если бы вы были прикреплены к колесу. Одним из основных шагов в гимнастике и падении, колесо - это шаг от кувырок и ручек.
Видео дня
Механика колесика
Истинное колесо имеет место на одной плоскости движения. Из стоячего положения вы наклоняетесь вперед в выпад, помещая одну руку на пол, когда ваши ноги покидают землю. Когда вы начинаете ноги с пола, ваша другая рука опускается вниз, чтобы обеспечить стабильное основание, когда ваши ноги качаются в раскатанное вертикальное положение. «Рука, рука, стопа, стопа» - это фраза, которую инструкторы по гимнастике иногда используют, чтобы описать ритм колесо.
Оружие
Ваши руки должны быть достаточно сильными, чтобы удерживать вес вашего тела в течение короткого периода времени, когда вы будете на них, поэтому новички должны попытаться схватить стойку и стать удобными для поддержки себя на их руках. Вам не нужно долго держать стойку на руках - колесо опирается на импульс, а также силу мышц, чтобы вращать ноги. Но поддержка себя жизненно важна для правильной формы и предотвращения травм. Если вы еще не можете держать стойку на стене против стены, прокладывайте себе путь к ней с помощью упражнений или упражнений. Когда вы сможете поддерживать стойку на руках в течение нескольких секунд, поправляйте ритм колесика, не беспокоясь о том, чтобы держать ноги в прямой плоскости с вашим телом, сосредоточившись только на том, чтобы поместить руки, когда вы качаете ноги.
Ноги
Если ваши руки и руки могут удерживать вас в перевернутом положении, вы готовы работать над поддержанием правильной формы ногами. Поскольку ваше движение через колесо находится в одной плоскости, ваши ноги должны двигаться вертикально в какой-то момент. Это требует импульса для поворота вашего нижнего тела вокруг вашего центра движения, поэтому вы должны двигаться достаточно быстро, чтобы этот импульс нести ваши ноги по туловищу. Начинающие и младшие дети могут найти быстрое движение пулеметов, но практикующие с более короткими дугами, которые несут ноги под наклонным углом, помогают подготовиться к более быстрой, полностью расширенной версии.
Визуализация
Знание тела способствует лучшей форме колесика. Визуализация себя через каждый шаг движения дает вам лучшее представление о том, как вы двигаетесь через колесо. Вы также можете использовать визуализацию, чтобы научить себя или ребенка более тонким точкам формы во время колесика. Само название является источником вдохновения; подумайте о своих четырех конечностях как о спицах на колесе, полностью вытянутых и одетых на одну плоскость движения.Инструкторы по гимнастике могут сказать младшим ученикам, чтобы они достигли потолка пальцами, когда они выполняют колесо, чтобы напомнить им, чтобы они держали ноги прямо. Комбинация визуализации и практики может улучшить вашу технику колес.
