Рецепт шоколадных пончиков с высоким содержанием белка
Оглавление:
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- СЕРВИС 12
- НАПРАВЛЕНИЯ
- ИНФОРМАЦИЯ О ПИТАНИИ
- Размер порции: 1 пончики
- ВЫ МОЖЕТЕ ТАКЖЕ КАК
- 10 завтраков с низким содержанием углеводов, которые наполнит вас
- No-Cook Vegan Темный шоколадный пудинг
- 4-ингредиент Банан Блинчики
- Как сделать искусство авокадо, которое наследует Instagram With
- Как сделать пряные крысы цветной капусты
- PREP
- 05 м
- COOK
- 20 м
- ИТОГО
- 25 м
Эти богатые белками пончики загружены черными бобами, наполненными волокнами, белковый порошок и почти полдюжины яиц. Выбирайте любой термостойкий белковый порошок, который вы предпочитаете - шоколад, обыкновенный или ванильный, и не стесняйтесь пропускать глазурь с арахисовым маслом, если вы чувствуете что-то более простое.
ИНГРЕДИЕНТЫ
СЕРВИС 12
- 2 чашки вареной черной фасоли
- 5 больших целых яиц
- 1 чашка Кокосовая пальма Сахар
- 6 столовых вод Масло, авокадо
- 6 tbsp Какао-порошок, Unsweetend
- 2 кучу совок Сывороточный изолят сыворотки, без запаха
- 2 ч.л. экстракта ванили
- 1 чайная ложка выпечки Сода
- 3/4 tsp Столовая соль
- 1 чашка арахисовое масло
- 2 tbsp Coconut Palm Sugar
- 1/4 tsp Соль
НАПРАВЛЕНИЯ
1 Разогреть духовку до 325 градусов по Фаренгейту. 2 Добавьте черные бобы, яйца, 1 стакан сахара, масло, какао-порошок, белковый порошок, ванильный экстракт, пищевую соду и соль 3/4 tsp в блендер или процессор и смешайте до тех пор, пока тесто не станет однородным по текстуре. 3 Обжарьте тесто в кастрюлю пончика и выпекайте в течение 20 минут. 4 Нагрейте арахисовое масло, 2 столовые ложки сахара и соль 1/4 tsp в кастрюле на медленном огне до намазывания. Это глазурь с арахисовым маслом. 5 Глазурованные пончики с глазурью из арахисового масла. 6 Примечания: Если вы предпочитаете, не стесняйтесь менять масло авокадо водорослями или другим нейтральным маслом. Эти пончики невероятно нежные и, как результат, довольно деликатные! Соблюдайте осторожность при удалении их из кастрюли. 7 ПК: Ariane ResnickИНФОРМАЦИЯ О ПИТАНИИ
359 КАЛОРИИ ДЛЯ ОБСЛУЖИВАНИЯРазмер порции: 1 пончики
- 20 г Жир
- 31 г Carbs
- 13 г Белок
% DV * | |
Всего жиров 20 г | 30% |
Насыщенный жир 4 г | |
Холестерин 78 мг | 26% |
Натрий 446 мг | 18% |
Углеводы 31 г | 15% |
Диетическое волокно 4 г | |
Сахара 20 г | |
Белок 13g | 8% |
* Дневной уровень (DV) говорит вам, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2 000 калорий в день используются для общего питания. |