Польза для здоровья манной личинки

Грубо измельченное зерно из пшеницы, манная крупа регулярно появляется в пастах, кускусе и хлебе, а также в сухих завтраках, таких как как крем пшеницы. Как и другие зерна пшеницы, манная крупа содержит глютен, что делает ее небезопасной для тех, кто страдает от целиакии или чувствительности клейковины. Однако, если вы можете включить манную крупу в свой рацион, вы будете пожинать плоды своего содержания питательных веществ.

Видео дня

Основная информация о питании

Четверть чашки порции сухой манной крупы содержит 150 калорий - 10 процентов ежедневного потребления энергии в диете на 1 500 калорий или 8 процентов в диете в размере 2 000 калорий. Большинство этих калорий - примерно три четверти - поступают из углеводного содержимого манной крупы. Эти углеводы служат богатым источником топлива для ваших тканей. В порции манной крупы содержится также 5 г белка, который питает кожу и мышцы. Семечка, естественно, с низким содержанием жира, и каждая порция содержит примерно половину жира.

B-Complex Vitamins

Сэндвич повышает потребление нескольких витаминов группы B, особенно фолата и тиамина. В совокупности витамины группы B поддерживают ваш метаболизм и гарантируют, что вы можете превращать пищу в пригодную для использования энергию. Тиамин также помогает вашему мозгу и нервам функционировать должным образом, в то время как фолат поддерживает производство эритроцитов. Отверстие манной крупы составляет 109 микрограмм фолиевой кислоты - примерно четверть потребляемой вами потребности - вместе с 28 процентами рекомендуемого ежедневного потребления тиамина для мужчин и 31% для женщин, установленного Институтом медицины.

Селен

Потреблять манную крупу как источник селена. Ваше тело использует селен - в сочетании с другими питательными веществами, включая витамин Е - в качестве антиоксиданта. Это означает, что он предотвращает вредное окисление ваших клеточных мембран и ДНК, что в противном случае способствовало бы заболеваниям, включая сердечные заболевания. Получение достаточного количества селена в вашем рационе также укрепляет вашу иммунную систему для предотвращения инфекции. Порция манной крупы обеспечивает 37 микрограмм селена, или две трети вашего ежедневного приема, как рекомендовано Институтом медицины.

Железо

Добавление манной крупы в рацион также поможет вам достичь ежедневного потребления железа. Каждая порция предлагает 1. 8 миллиграммов железа - 10 процентов потребности в потреблении для женщин и 23 процента для мужчин, установленных Институтом медицины. Потребление диеты, богатой железом, приносит пользу вашему кровообращению, потому что ваши красные кровяные клетки - клетки, которым требуется циркулирующий кислород в вашем кровотоке, нуждаются в железе для функционирования. Железо также помогает вашим клеткам производить топливо, необходимое для повседневного функционирования.