Упражнения для увеличения размера мышц телят
Оглавление:
Укрепление мышц голени делает больше, чем улучшает физический облик ваших ног. Телята двигают много разных движений, включая бег, прыжки и ходьбу. Создание мышцы теленка может облегчить выполнение этих физических усилий, способствуя повышению уровня физической подготовки и спортивных возможностей.
Видео дня
Поднимите
Гантели увеличивают внешнее сопротивление, поднимая задачу для ваших телят. Удерживайте умеренно тяжелый вес в каждой руке, встаньте прямо и расположите ноги на ширине плеч. Согните колени немного, повесьте руки по бокам и поверните ладони внутрь. Поднимите каблуки как можно выше и переместите свой вес на шарики ваших ног. Пауза в течение одной секунды, затем опустите каблуки, пока они не коснутся пола. Повторите от 12 до 15 раз. Увеличьте вес, если ваши телята не устают после 15 повторений.
Принять место
Сидящая машина теленка строит мышцы у телят. Выберите подходящую весовую табличку и поместите ее на машину - на ней будет навесное приспособление на передней части машины. Садитесь, расположите свои бедра под ногой и поместите шарики ваших ног на платформу. Ваши каблуки не находятся на машине. Сядьте прямо и держите руки за ручки. Надавите пальцами вниз и поднимите каблуки как можно выше. Пауза, опустите пятки чуть ниже платформы и повторите. Заполните 12-15 повторений. Увеличьте вес, если 15 повторений не бросают вызов.
