Улучшает ли ананас пищеварение?
Оглавление:
Ананас - это тропический фрукт, выращенный в теплом климате, и имеет сладкий и терпкий вкус. Наслаждение порцией ананаса помогает улучшить пищеварение, обеспечивая волокно и определенный тип пищеварительного фермента. Хотя ананас полезен для вашего пищеварительного тракта, он может вызвать желудочно-кишечный расстройство, когда вы потребляете слишком много. Включите ананас в свой рацион, но ограничивайте размер порции, чтобы избежать дискомфорта в кишечнике.
Видео дня
Еда ананаса
Перед употреблением свежего ананаса вам нужно удалить жесткую внешнюю кожуру и шток. Эти части ананаса слишком волокнистые для вашего тела, чтобы переваривать. Кроме того, вы должны вырезать внутреннее ядро из мяса плода. Ядро часто слишком сложно пережевывать, а также сложно использовать вашу систему. Покупка готовых кусочков ананаса - еще один вариант, поэтому вам не нужно беспокоиться о том, чтобы очистить ваши свежие фрукты. Консервированный ананас очищен, но его часто хранят в сладком водном веществе, которое содержит дополнительные калории.
Волоконно
Ананас, естественно, богат клетчаткой, чтобы помочь улучшить пищеварение. В то время как продукты с высоким содержанием клетчатки обычно содержат как растворимые, так и нерастворимые волокна, большая часть волокна в ананасе растворяется. Этот тип волокна притягивает воду в кишечнике, замедляя поглощение. Во время этого процесса ваш пищеварительный тракт способен поглощать все витамины и минералы из продуктов, которые вы едите. Небольшое количество нерастворимого волокна в ананасе, которое поступает из волокнистых вен, которые требуют дополнительного жевания, выталкивает ненужные отходы. Нерастворимое волокно держит вас регулярно и создает мягкие простудные табуреты. Для оптимального пищеварения вам необходимо потреблять 14 граммов общего количества клетчатки на каждые 1 000 калорий, которые вы едите, объясняет школу университета штата Колорадо. 1-часовая порция кубиков ананаса предлагает приблизительно 2. 2 г общего количества пищевых волокон.
Бромелайн
Ананас также имеет пищеварительный фермент, называемый бромелайн, который представляет собой смесь протеолитических ферментов. Эти ферменты работают вместе, чтобы помочь вашей пищеварительной системе сломаться и поглощать белки из продуктов, которые вы едите. Кроме того, бромелайн из ананаса может помочь облегчить боли в желудке, изжогу и диарею, отмечает Медицинский центр Университета Мэриленда.
Другие соображения
В то время как ананас наполнен полезными клетчаткой и бромеланом, чтобы способствовать нормальному пищеварению, слишком много на одном сидении приводит к неудобным побочным эффектам у некоторых людей. Если вы обычно не потребляете много продуктов с высоким содержанием клетчатки, внезапное потребление клетчатки из ананаса может расстроить ваш желудок. Имея большую часть ананаса, куча тонны волокна в вашем пищеварительном тракте, что может привести к диарее или, возможно, запорам.Кроме того, большое количество бромелаина в кишечнике может вызвать тошноту или понос. Измерить свою порцию заблаговременно, чтобы избежать чрезмерной ответственности.
