Неужели безумие делает ваши ноги более размытыми?
Оглавление:
С таким именем, как «Безумие», вы знаете, что тренировка будет трудной, но достаточно сложно проливать жир из вашего тела, включая ваши ноги? Домашняя программа тренировки была создана тренером по фитнесу Shaun T, а его DVD-диски оснащены фитнес-тестом и девятью тренировками.
Видео дня
Завершите один DVD каждую неделю, следуя последовательности, предложенной программой тренировки Insanity. Эти тренировки сочетают кардио-тренировку с интервальной тренировкой и баллонными упражнениями, все из которых, вероятно, будут наращивать мышцы ног, если вы будете придерживаться этого.
Подробнее: Можете ли вы похудеть с тренировками безумия?
Потеря жира
Весь процесс потери веса основан на том, чтобы меньше есть и двигаться дальше. Хотя часть «есть меньше» зависит от вас, тренировки Insanity могут определенно помочь в перемещении большего количества. Хотя компания за Insanity, Beachbody, утверждает, что вы можете сжигать до 1 000 калорий во время 60-минутной тренировки, фактический ожог калорий будет зависеть от вашего возраста, пола и веса.
Вы не можете выбирать, когда будете терять жир. Однако, если вы достаточно успешны в своей программе питания и фитнеса, ваши ноги тоже со временем уменьшатся.
->
Тонирование ног
Программа Insanity поможет вам развить обрезку, мышечные ноги, которые вы желаете. В частности, вторая тренировка «Plyometric Cardio Circuit» и восьмая тренировка «Max Interval Plyo» предназначены для тонирования и укрепления вашего нижнего тела и ног.
Некоторые из тренировок на другие недели больше сосредоточены на верхней части тела или абс, хотя они, безусловно, помогут с общей потерей жира. Тем не менее, в результате вы могли бы пополнить свои тренировки другими упражнениями в нижней части тела в течение этих недель, чтобы продолжить работу на ногах.
Подробнее: Как стать мотивированным, чтобы сделать безумие
Другие движения ног
Вы не можете - и не должны - заниматься разминкой Insanity каждый день, чтобы вырезать и укрепить свои ноги, включите другие движения нижнего тела в свою обычную рутину.
Восхождение по лестнице - это один из способов укрепить и тонизировать ваши ноги, и, вопреки мифу, лестница поднимается, только строит громоздкие мышцы ног, она тонизирует задницу, а также ноги и строит мышечную массу. Сосредоточьтесь на мероприятиях, которые сочетают скорость с сопротивлением, чтобы построить скудную мышцу, например, на велосипеде или беге.
