Техника медитации Chopra для снижения веса

Когда люди думают о потере веса, подсчет калорий и потливость через изнурительные тренировки - это, как правило, верх ума. Но автор и целостный практикующий врач Дипак Чопра предлагает, что медитация может помочь с потерей веса. Фактически, Chopra описал в статье «Huffington Post», как медитация может вызвать достаточные положительные изменения в вашем мозге всего за восемь недель, чтобы перестроить схему тела, помогая вам изменить ваши привычки в еде и другие виды поведения. Чопра предлагает отказаться от старой идеи о том, что биология - это судьба в пользу сознания как судьбы.

Видео дня

Внимательность Медитация

Большинство видов медитации включают сидение в течение длительных периодов времени. Вдумчивая медитация, которую рекомендует Chopra для похудения, может выполняться сидя или во время ежедневных занятий. Ключом к медитации внимательности является обращать внимание. Это означает отсутствие многозадачности. Например, чтобы практиковать медитацию внимательности во время еды, обратите внимание на свою пищу, а не на чтение, разговор или просмотр телевизора во время еды. Метод Chopra побуждает вас вкушать и наслаждаться едой, но внимательно следить за тем, сколько вы едите и почему. Держите свое осознание в своем теле, а не зонирование, а затем заметите, что вы снова набиты.

Осведомленность и вес

Люди иногда теряют вес, даже не пытаясь начать медитировать, сказал Чопра в интервью на докторе Оз Шоу. Это связано с расширением вашего понимания того, что происходит в вашем теле, сказал он. Люди едят по двум причинам: физический и эмоциональный голод. Медитация может помочь вам достаточно успокоить вас, чтобы вы были менее склонны испытывать стресс и использовать пищу в качестве механизма преодоления.

Уровень голода

Осведомленность о вашем желудке является важной частью разумной медитативной стратегии Chopra для похудения. Положите руку на живот, прежде чем есть и подумайте, насколько вы голодны. По шкале от одного до десяти, когда один из них голоден, а десять - послеобеденный ужин, Чопра рекомендует дождаться, пока ваш уровень голода близок к одному. Пища лучше, если вы голодны. Пустой желудок - это размер закрытого кулака. Откройте свои руки и представьте, что ваши две ладони полны еды. Это говорит о правильной сумме, говорит Чопра. Вы должны заполнить свой желудок на две трети, чтобы обеспечить оптимальное пищеварение. Это примерно пятый уровень по шкале от одного до десяти.

Борьба или полет

Высокий уровень стресса современного мира удерживает людей в борьбе или режиме полета, сказал доктор Оз во время интервью с Chopra. Когда вы подчеркиваете, стероиды выпускают и увеличивают ваш живот жир, сказал он, потому что тело интерпретирует хронический стресс как голод. Но медитация противодействует этому ответу.Вместо того, чтобы подчеркивать вас, медитация успокаивает ваши нервы и предотвращает лишний жир живота.