Кофеин и мышечные судороги

Кофеин может вызывать подергивание мышц и судороги, когда вы потребляете избыточное количество. Другие факторы, участвующие в мышечных судорогах, включают жаркую погоду, потерю жидкости или питательных веществ в организме и состояние вашего тела. Вы можете испытывать усталость мышц, если вы не должным образом обусловлены, и мышцы не могут сокращаться и более эффективно затягиваться во время физических упражнений. Подача кислорода вашим мышцом может истощиться, что приведет к спазмам. Ваши рефлексы спинного мозга изменяются и продолжают стимулировать мышцы, чтобы они продолжали сокращаться. Ваше потребление кофеина может способствовать спазму, вызванному этими факторами.

Видео дня

Недобровольное заключение

Непроизвольное сокращение мышц, в котором мышца не расслабляется, приводит к мышечным спазмам. Судороги могут включать часть мышцы, всю мышцу или несколько мышц в одной области. Судороги обычно встречаются в задней части нижней ноги или теленка, задней части бедра от подколенных сухожилий или передней части бедра. Судороги также влияют на руки, руки, ноги, живот и грудную клетку. Атлеты испытывают мышечные судороги от интенсивных тренировок. Пожилые люди склонны к мышечным спазмам из-за мышечной потери, которая обычно возникает в середине 40-х годов, по данным Американской академии ортопедических хирургов.

Неконтролируемое подергивание

Передозировка кофеина может привести к подергиванию мышц, согласно медицинской онлайн-энциклопедии «Национальные институты здоровья» Medline Plus. Мышечное подергивание происходит от мелких мышечных сокращений или неконтролируемого подергивания в группах мышц, контролируемых моторным нервным волокном. Причины также включают дефицит диеты, побочные эффекты от лекарств или напряженные упражнения. Мышечное подергивание может произойти из-за стресса или тревоги или может сигнализировать о главном расстройстве нервной системы.

Тепло и обезвоживание

Кофеин может привести к избыточному мочеиспусканию, что может способствовать обезвоживанию. Кофеин также увеличивает температуру тела. Обезвоживание и тепло играют важную роль в возникновении мышечных судорог. Работа или интенсивное нагревание может привести к обезвоживанию и истощению соли и минералов, потому что ваш пот истощает жидкости вашего организма. По данным журнала «Железный человек» исследования показали смешанные результаты о влиянии кофеина. Кофеин может вызвать легкую потерю воды в течение четырех часов, но некоторые исследования показывают, что упражнения в течение времени могут блокировать потерю воды.

Чрезмерное потребление кофеина

Многие спортивные и энергетические напитки содержат кофеин. Всплеск энергии, который он обеспечивает, может помочь во время периодов упражнений. Кофеин может также увеличить кальций в мышцах для сильных мышечных сокращений. Однако чрезмерное потребление кофеина может вызвать мышечные толчки, а также нервозность, беспокойство, раздражительность, быстрое сердцебиение и бессонницу, MayoClinic.com указывает. Чрезмерное потребление кофеина является эквивалентом употребления четырех или более чашек кофе в день. Многие безалкогольные напитки, шоколад и лекарства также содержат кофеин.