Аткинс Запасные заменители хлеба

Хлеб может быть одной из самых сложных продуктов, которые можно отказаться или ограничить, когда вы пытаетесь следовать диете Аткинса. В этом плане с низким содержанием углеводов нет списка хлеба, который содержит 14 граммов на 1-унцию ломтик, среди его регулярно разрешенных продуктов. Вместо того, чтобы есть обычный нарезанный хлеб, рогалики, рулеты и другие хлебные продукты, есть более низкоуглеводные альтернативы, которые могут легче вписаться в ваш план питания.

Видео дня

Лучшие грибы Portabella

A 3. Гриб-портвелла 5 унций содержит 4 4 граммов общих углеводов, в том числе 2. 2 г диетического волокна. На завтрак поместите приготовленное яйцо или некоторые яичниковые белки на гриле-гриле Portabella вместо того, чтобы сделать бутерброд с завтраком на английском булочке, бублике или бисквите. Вы можете добавить ломтики низкокалорийной ветчины и обезжиренного сыра без увеличения количества углеводов. Этот завтрак подходит для всех этапов Аткинса.

Сделать бутерброды с баклажанами

Гриль ломтики баклажанов и использовать их вместо хлеба, чтобы сделать сердечные бутерброды. Сделайте сэндвич с сыром на гриле с сыром чеддер, зажатым между ломтиками баклажанов, и подавайте его с томатным супом для обеда с низким содержанием углеводов. Сделайте сэндвич с мясным мясом с добавлением неглубокой наземной индейки, итальянских приправ, томатного соуса и сыра моцарелла на баклажанах на гриле, или принесите холодный бутерброд, чтобы работать с вами, используя грудку из индейки с низким содержанием натрия, проростки и листья салата.

Добавить сырные кроутоны в суп и салат

Крютоны могут добавить аромат и хрустящую текстуру в супы и салаты, но половина чашки регулярных гренков содержит 11 граммов углеводов. Вместо того, чтобы покупать хлебные гренки или делать из них сушеные хлебцы, используйте сыр для своих гренок. Унция швейцарского сыра содержит всего 1,5 г углеводов. Растопите тертым сыром, дайте ему остыть и затвердеть, разрежьте его на мелкие кусочки и добавьте в супы или салаты вместо хлебных гренков. Вы можете отведать тертый сыр чесноком и травами.

Соображения

Во многих супермаркетах есть большой выбор хлеба с уменьшенным содержанием углеводов, лепешки, английских кексов, рогаликов и рулонов. Вы также можете наслаждаться хлебом без слишком большого количества углеводов, делая свой хлеб из рецептов, которые используют муку из муки, соевую муку или кокосовую муку вместо пшеничной муки. Сайт Atkins предлагает использовать кокосовую муку. В здоровой диете содержатся некоторые углеводы, а цельнозерновые продукты, такие как хлеб из цельной пшеницы, должны быть частью сбалансированной диеты.