Существуют ли добавки, которые останавливают разрушение коллагена и гиалуроновой кислоты?

Коллаген и гиалуроновая кислота являются соединениями в вашей коже и других соединительных тканях. Гиалуроновая кислота необходима для связывания коллагена с эластином, которые являются волокнами, которые придают вашей коже растяжение. Ваше тело естественным образом разрушается и непрерывно перерабатывает коллаген и гиалуроновую кислоту. Однако чрезмерное воздействие на солнце, травмы и дефицит питательных веществ могут создать уменьшенную доступность коллагена и гиалуроновой кислоты и привести к деградации соединительной ткани, которая проявляется как морщины, истончение хряща, хрупкие волосы и другие общие признаки старения. Некоторые добавки могут замедлять распад коллагена и гиалуроновой кислоты, тогда как другие могут стимулировать их производство.

Видео дня

Коллаген

Коллаген - это белок, который содержится главным образом в волокнистых тканях, таких как кожа, связки и сухожилия, но также обильно в хрящах, костях и кровеносных сосудах. Вся соединительная ткань, но особенно кожа, занимается постоянным циклом ремонта и регенерации. Скорость распада коллагена значительно возрастает после 40 лет и, как полагают, в первую очередь связана с факторами естественного старения, хотя в разной степени задействованы факторы питания и окружающей среды. Принимая меры для увеличения вашего производства коллагена и сокращения его разрушения важно для поддержания здорового баланса коллагена в стареющей коже.

Гиалуроновая кислота

Гиалуроновая кислота также встречается во всех соединительных тканях, потому что необходимо связывать коллаген с эластином. Отсутствие гиалуроновой кислоты приводит к меньшему количеству смазки в суставах и меньшей эластичности вашей кожи, что увеличивает вероятность разрушения хряща и обвисшей кожи. Ваше тело также производит меньше гиалуроновой кислоты, когда вы стареете. Соединительные ткани животных являются единственным природным источником гиалуроновой кислоты, хотя некоторые питательные вещества мягко стимулируют ваше тело для производства большего количества его.

Дополнения, которые сокращают пробой

Распад коллагена и гиалуроновой кислоты - естественные процессы, которые нельзя остановить, но они могут стать несбалансированными по старению. Возможно, самый эффективный способ уменьшить распад этих соединений в вашей коже и суставах - уменьшить факторы, которые вы можете контролировать, например, УФ-излучение от солнца, курение сигарет, дефицит витамина, хлорированная вода и высокоэффективные упражнения. Тем не менее, некоторые добавки разрабатываются для ингибирования функции определенных матричных ферментов, называемых ММР, которые действуют на разложение коллагена и начинают процесс рециркуляции. Эти добавки еще не одобрены, хотя известно, что альфа-липоевая кислота и ретиноиды опосредованно замедляют синтез ММР.Это теоретически должно замедлить распад коллагена, согласно «Учебнику функциональной медицины». «Альфа-липоевая кислота, или АЛК, содержится во многих продуктах питания, особенно в мясе для органов, шпината, брокколи и дрожжевого экстракта. ALA также широко доступен в качестве дополнения. Ретиноиды представляют собой соединения, химически связанные с витамином А, и включают ретинол, ретиноевую кислоту, этретинат, тазаротин и другие.

Дополнения, которые стимулируют производство

Поскольку распад коллагена и гиалуроновой кислоты является естественным процессом, который не может или не должен полностью прекращаться, стимулирование вашего организма, чтобы сделать больше соединений, может быть лучшей стратегией. Например, для того, чтобы ваше тело делало коллаген, ему нужен витамин С, лизин и пролин. Дополнение этими питательными веществами позволяет вашему телу пополнять поврежденный или старый коллаген. Яичные белки и зародыши пшеницы являются хорошими источниками пролина, тогда как все постное мясо, рыба, молочные продукты и орехи являются хорошими источниками лизина. Соевые продукты, богатые магнием продукты и морские водоросли, такие как ламинария, стимулируют производство гиалуроновой кислоты. Кроме того, добавки коллагена и гиалуроновой кислоты можно принимать непосредственно. Коллагеновый крем наносится непосредственно на кожу, тогда как гиалуроновая кислота может приниматься перорально или вводиться непосредственно в суставы.