Являются ли голеностопные суды хорошими или плохими для бегунов?

Защитные щитки голеностопного сустава, также известные как скобы голеностопного сустава, предназначены для поддержки и защиты ваших лодыжек от травм. Для защиты от растяжений голеностопного сустава используются бегуны и другие спортсмены. Тем не менее, длительное использование щиколоток может снизить диапазон движения ваших голеностопных суставов. Ношение щиколоток в долгосрочной перспективе может привести к адаптации ваших мышц, что приведет к уменьшению поддержки и ослаблению лодыжек.

Видео дня

Распространение

Сильные лодыжки имеют решающее значение для бега, потому что они поддерживают остальную часть вашего тела. Слабые лодыжки обеспечивают ненадлежащую поддержку и более склонны к травме. Если у вас есть слабые лодыжки или травмированы лодыжки, носить щиколотку можно сжать и стабилизировать лодыжку. Ношение защитных щитков лодыжки особенно полезно, если в прошлом вы вывихнули лодыжку. По словам ортопедического техника Джона Вонхофа, защитники голеностопного сустава помогают уменьшить повторение растяжений голеностопного сустава.

Чрезмерное использование

Фиксация лодыжки на лодыжке основана на принципе функциональной ленточной повязки. Он поддерживает голеностопный сустав, и давление регулируется. Исследователи из Отделения кинезиологии в Бельгии исследовали эффект толкающих лодыжек, которые носят бегуны на большие расстояния. Исследование, опубликованное в выпуске «Международного журнала спортивной медицины» за апрель 1997 года, показало, что эти типы щипцов для лодыжек, по-видимому, защищают бегунов от травм голеностопного сустава, связанных с чрезмерным использованием.

Снижает скорость

Защитные щитки для лодыжки обеспечивают надежную поддержку для предотвращения травм лодыжки. Существует опасение, что этот тип скобки может ограничивать функциональный диапазон движения ваших лодыжек таким образом, который препятствует работе. В обзоре, опубликованном в выпуске журнала «Спортивная медицина», выпущенном в марте 1999 года, была рассмотрена литература о том, как склеивающие щипцы лодыжки влияют на скорость бега. Исследователи обнаружили клинические данные, свидетельствующие о том, что защитные щитки лодыжки отрицательно влияют на скорость бега.

Соображения

Доступны различные щитки для голеностопного сустава. Функциональные щитки для лодыжки предназначены для поддержки вашей лодыжки без ограничения диапазона движения. Выбор более ограничительного типа щиколотки может повлиять на вашу скорость бега. Охранники голеностопного сустава могут помочь вам защитить вас от повторного лодыжки. Независимо от того, правильны ли ваши лодыжки для вашей ситуации, зависит от ряда факторов. Обсудите свои проблемы с врачом, занимающимся спортивной медициной.