Преимущества бега трусцой в вечернее время

Бег - это предпочтительный способ осуществления миллионов во всем мире, в основном из-за того, что он не требует специального оборудования кроме надлежащей обуви и может быть сделано практически в любом месте в любое время. Хотя большинство бегунов раскладывают свою торговлю ранним утром или в дневное время, работа и другие обязанности вынуждают многих бегунов выходить за дверь после захода солнца. Во многих ситуациях это действительно имеет определенные преимущества.

Видео дня

Избиение тепла

Бег порождает много тепла, и избегать прямого солнечного света - это, пожалуй, самое большое преимущество в работе вечером, особенно для тех, кто живет в тропический или субтропический климат. Разность температур между бегом между, скажем, полдень и 4 п. м. и работает после 10 или 10: 30 p. м. может достигать 20 градусов по Фаренгейту, а когда вы бежите после наступления солнца, ваше воздействие вредного ультрафиолетового излучения по определению падает до нуля.

Усилие стресса

Большинство людей накапливают психологический стресс по мере того, как день прогрессирует, что с профессиональными, внутренними и другими проблемами приводит к их коллективной нагрузке на психику. Это делает бег по ночам привлекательным выбором. Согласно майоклинику. com, упражнение помогает снять стресс по ряду устоявшихся способов. Это способствует выпуску эндорфинов, химических веществ, которые повышают ваше чувство благополучия; это порождает медитативное психическое состояние, приводящее к усилению расслабления; и это улучшает настроение, в основном за счет повышения самооценки и облегчения симптомов депрессии и тревоги.

Продвижение сна

Было показано, что регулярное упражнение улучшает сон несколькими способами. Это не только поможет вам быстрее заснуть, но также, похоже, ускорит сон и уменьшит количество раз, когда вы пробуждаетесь ночью; вместе они ведут регулярные бегуны и другие тренажеры, чтобы сообщить о том, что больше отдыхают в течение дня. Поэтому, если у вас есть склонности к бессоннице, ночной толчок в ночное время может быть для вас делом, с предостережением, что вы должны попытаться разрешить пару часов между тем, как вы закончите свой пробег, и время, когда вы ударили мешок.

Удобство

Большинство людей с работой работают в течение дня, и не у всех есть шанс поместиться в пробежку перед работой или во время обеденного или полчаса. Таким образом, у многих бегунов практически нет выбора, кроме как бежать ночью, если они вообще бегут. Не только это, но и вечеринки предлагают удобства, которые обычно не имеют дневного времени, в том числе меньше транспортных средств и - для тех, кто предпочитает работать в закрытом помещении - меньше людей, ожидающих очереди на беговую дорожку в спортзале.

Рекомендации по безопасности

Хотя бег по вечерам предлагает несколько преимуществ для бегунов, работающих под определенными ограничениями образа жизни, он также создает ряд потенциальных опасностей.Как правило, нецелесообразно бегать по дорогам со значительным количеством движения, когда на улице темно, но если вы не можете получить доступ к тротуарам, освещенным дорожкам отдыха или крытым дорожкам или беговой дорожке, вы должны носить отражающую экипировку на своем торсе, как спереди, так и сзади , Также разумно работать с партнером, особенно если вы женщина, так как это снижает вероятность стать жертвой насильственных преступлений. Наконец, избегайте неизведанной территории или маршрутов, которые, как известно, включают выбоины, корни или другую неровную местность, так как ваш риск растяжения, падения и т. Д. Значительно увеличивается при уменьшении видимости.