Преимущества Gatorade над другими спортивными напитками
Оглавление:
Gatorade - это торговая марка, обычно ассоциируемая с атлетами и видами спорта всех видов. Тем не менее, другие спортивные напитки выходят на рынок с годами, давая Gatorade некоторую здоровую конкуренцию, и выбор того, что спортивный напиток потребляет, стал запутанным. Хотя Gatorade может помочь вам эффективно увлажнять и пополнять вашу энергию, нет никаких оснований полагать, что она более эффективна, чем спортивный напиток с подобными ингредиентами. Однако субъективные элементы, такие как вкус, могут считаться преимуществом.
Видео дня
Gatorade
Gatorade была создана исследователями из Университета Флориды в 1960-х годах, чтобы помочь школьной футбольной команде эффективно гидратироваться. Gatorade - это в основном вода, но также содержит 6-процентную углеводную смесь в виде сахарозы сахара, глюкозы и фруктозы, что помогает пополнить потерянное топливо в мышцах. Кроме того, Gatorade содержит несколько ключевых электролитов, включая натрий и калий, чтобы помочь пополнить электролиты, потерянные при потоотделении. Электролиты играют ключевую роль в правильном мышечном сокращении, тогда как глюкоза и натрий усиливают абсорбцию жидкости в организме.
Виды спортивных напитков
При сравнении спортивных напитков важно понимать, что доступны разные виды. Согласно спортивному тренеру Брайану Мак, три основных вида спортивного напитка являются изотоническими, гипотоническими и гипертоническими. Изотонические напитки, такие как Gatorade, содержат жидкости, электролиты и от 6 до 8 процентов углеводов. Гипотонические напитки содержат жидкости, электролиты и низкий уровень углеводов, а гипертонические напитки содержат более 10 процентов углеводов. Большинство спортивных напитков на рынке попадают в изотоническую категорию, включая Gatorade, Powerade и AllSport.
Экспертное заключение
В исследовании, опубликованном в издании «Спортивная медицина» в марте 2000 года, исследователи из Университета Тасмании в Австралии сообщили о результатах метаанализа, который рассмотрел многочисленные исследования выполненных на коммерчески доступных спортивных напитках. Их исследования были сосредоточены на исследованиях, которые включали напитки, содержащие менее 10 процентов углеводов, которые включают Gatorade, и были ориентированы на среднего спортсмена. Исследователи пришли к выводу, что было мало доказательств того, что один спортивный напиток был более эффективным, чем другой.
Рекомендации
Если вы тренируетесь менее часа, питьевая вода - лучший способ увлажнения, согласно зарегистрированному диетологу Митци Дулану. Ваше тело просто не нуждается в дополнительных углеводах или электролитах, хотя, если вам не нравится вода, пить спортивный напиток лучше, чем ничего не пить.Если вы занимаетесь более интенсивной деятельностью, спортивный напиток может помочь вам увлажнить и пополнить мышцы. Дулан рекомендует выбирать напиток, который содержит от 5 до 8 процентов углеводов и содержит от 120 до 170 миллиграммов натрия. Также целесообразно выбрать напиток, который вам пригодится, потому что исследование показало, что оно увеличивает потребление, по словам Дулана.
