Рецепт энергетического бара с 4 ингредиентами

1. PREP
2. 10 м

• COOK
• 30 м
• ИТОГО
• 40 м

Если вы хотите взбить без добавления сахара энергичный бар всего за несколько минут, который позаботится о вашем завтраке, послеобеденной закуска или десерте, вам понадобятся бананы, овес, орехи и даты (соль, ваниль и прикосновение корицы необязательны). Рецепт любезно предоставлен Faith Durand, автором рецепта The Kitchn, интернет-журнала, посвященного домашней кухне и дизайну кухни.

ИНГРЕДИЕНТЫ

ОБСЛУЖИВАЕТ 9

• 2 банана
• 1 ч.л. чистого экстракта ванили
• 2 чашки Овсяно-овечье овсяное
• 1/2 ч.л. Соль
• 1 / 4 чашки Даты, нарезанные
• 1/4 чашки Грецкие орехи - нарезанные
• 1 черточка Корица Земля

НАПРАВЛЕНИЯ

1 Разогреть духовку до 350 градусов и слегка смазать форму для выпечки 9x9 дюймов с маслом или оливковым маслом, 2 Мягните бананы очень тщательно в миске, пока они не станут почти жидкими. Никакие большие куски не должны оставаться (около 1 чашки и 1 чашка). 3 Перемешать в ваниле (необязательно). Смешайте в овсе, затем датах, орехах и соли (необязательно). 4 Равномерно надавите на смесь в форму для выпечки 9x9 дюймов. Посыпать сверху слегка мускатным орехом или корицей (по желанию). 5 Испеките в течение 30 минут в разогретом до 350 градусов.

ИНФОРМАЦИЯ О ПИТАНИИ

78 КАЛОРИИ ДЛЯ ОБСЛУЖИВАНИЯ

Размер порции: 1 бар

1 г Жир

15 г Углеводы

2 г Белок

% DV *
Всего жиров 1 г	1%
Насыщенный жир 0g
Холестерин 0 мг	0%
Натрий 33 мг	1%
Углеводы 15 г	7%
Диетическое волокно 2г
Сахара 6 г
Белок 2g	1%
* Дневной уровень (DV) говорит вам, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2 000 калорий в день используются для общего питания.

ВЫ МОЖЕТЕ ТАКЖЕ КАК

РЕЦЕПТЫ

10 завтраков с низким содержанием углеводов, которые наполнит вас

РЕЦЕПТЫ

Как сделать пряные крысы цветной капусты

РЕЦЕПТЫ

16 закусок, которые в порядке, чтобы съесть в ночное время

РЕЦЕПТЫ

4-ингредиентные банановые блины

РЕЦЕПТЫ

No-Cook Vegan Темный шоколадный пудинг

РЕЦЕПТЫ

Как сделать искусство авокадо, что Instagram одержим >