Портобелло Рецепт салата из грибов и белых бобов
Оглавление:
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ОБСЛУЖИВАЕТ 1
- НАПРАВЛЕНИЯ
- ИНФОРМАЦИЯ О ПИТАНИИ
- Размер порции: 1 салат
- РЕЦЕПТЫ
- РЕЦЕПТЫ
- РЕЦЕПТЫ
- РЕЦЕПТЫ
- PREP
- 05 м
- COOK
- 10 м
- ИТОГО
- 15 м
Это сердечное сочетание грибов, квиноа, белых бобов и овощей обеспечивает полное белка и много клетчатки.
ИНГРЕДИЕНТЫ
ОБСЛУЖИВАЕТ 1
- 2 шапки портибелло-гриба
- 2 ч.л. экстра-оливкового масла
- 1/2 чашки вареной квиноа
- 1/3 чашки консервированных белых бобов
- 2 чашки детский шпинат
- 1/2 чашки томатов черри
- 1/4 средний красный лук
- 1 ч.л. бальзамического уксуса
НАПРАВЛЕНИЯ
1 Кусочки грибной лавки с оливковым маслом, сливом и местом в миске. 2 Добавьте оставшиеся ингредиенты в миску. 3 Бросьте уксусом.ИНФОРМАЦИЯ О ПИТАНИИ
402 КАЛОРИИ ДЛЯ ОБСЛУЖИВАНИЯРазмер порции: 1 салат
- 14 г Жир
- 53 г Углеводы
- 17 г Белок
% ДВ * | |
Всего жиров 14 г | 20% |
Насыщенный жир 2 г | |
Холестерин 0 мг | 0% |
Натрий 81 мг | 3% |
Углеводы 53 г | 26% |
Диетическое волокно 12 г | |
Сахара 9 г < Протеин 17 г | |
11% | * Дневной уровень (ДВ) говорит вам, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2 000 калорий в день используются для общего питания. |