Натуральный кофеин Альтернативы кофе
Оглавление:
Если вам нужен кофеин, который заставит вас идти утром, но вы пытаетесь избежать кофе, несколько естественные альтернативы могут дать вам то, что вам нужно. Кофе содержит большое количество кофеина, что может привести к проблемам со здоровьем, таким как повышение уровня артериального давления и холестерина. Ищите более здоровые напитки, которые содержат меньше кофеина, чтобы помочь снизить привычку к кофе.
Видео дня
Зеленый чай
Зеленый чай, естественно, имеет меньше кофеина, чем кофе. Выпивка чашки зеленого чая добавляет всего 26 миллиграммов кофеина к вашему ежедневному потреблению, по сравнению с более чем 100 миллиграммами на чашку черного кофе. Зеленый чай обладает дополнительными преимуществами для здоровья, такими как снижение уровня холестерина, возможно, помогает снизить риск развития рака и помогает контролировать уровень сахара в крови.
Черный чай
Если вам не нравится вкус зеленого чая, или если вам нужно постепенно отделять кофе от кофеина, то черный чай может быть хорошим вариантом. Чашка черного чая в 8 унций содержит от 20 до 100 миллиграммов кофеина. Прочтите этикетки на пакетах черного чая, чтобы выбрать самое низкое количество кофеина, в котором вы нуждаетесь. Питьевой черный чай также может помочь снизить риск развития рака и болезней коронарных артерий.
Yerba Mate
Yerba mate - это натуральный напиток из Южной Америки, приготовленный замачиванием листьев и веток растения yerba mate в горячей воде. В 8-унцевую чашку солодки yerba содержится 30 миллиграммов кофеина. У Yerba mate есть слегка горький, земляный вкус, который нравится некоторым пьяницам. Тем не менее, употребление алкоголя может увеличить риск возникновения рвоты, пищевода и рака легких. Рассмотрите этот риск, прежде чем выбирать yerba mate в качестве альтернативы кофе, особенно если вы курильщик.
Горячее какао
Какао-бобы являются естественным источником кофеина. Замените свою ежедневную чашку кофе кружкой горячего шоколада, и вы уменьшите количество кофеина в своем напитке до 10 миллиграммов. Ищите смесь из какао, приготовленную с минимальным или без добавления сахара, и пропустите зефиры для сладкого, слегка кофеина горячего напитка, который загружен здоровыми антиоксидантами.
