Как сгореть натрий

Натрий - это минерал, необходимый для жизни человека, но, как и большинство вещей в рационе, он требует баланса. Слишком много натрия, обычно считающегося поваренной солью, может привести к повышенному кровяному давлению, удержанию воды и дополнительной работе для почек и сердца. Слишком мало натрия может привести к путанице, мышечным спазмам и головным болям. Если вы потребляете слишком много натрия, изучение того, как его сжечь, может помочь сохранить равновесие.

Видео дня

Шаг 1

Пить по крайней мере восемь 8 унций стаканов холодной воды ежедневно. Натрий притягивают к воде, и они соединяются вместе и направляются через кровоток в почки, где избыток выделяется в моче.

Шаг 2

Упражнение не менее 30 минут в день. Сердечно-сосудистые упражнения заставляют ваше сердце накачивать, что увеличивает циркуляцию крови и питательных веществ. Объем крови быстрее циркулирует через ваши почки, где избыток натрия удаляется из крови.

Шаг 3

Избегайте переутомления почек с унцией профилактики. Держите потребление натрия хорошо по рекомендованному пределу в 2, 300 мг в день.

Советы

Обсудите потребление натрия с вашим врачом, который может дать рекомендации по изменению диеты и другим изменениям образа жизни, которые могут решить эту проблему.