Яйцо Рецепт буррито

1. PREP
2. 10 м

• COOK
• 12 м
• ИТОГО
• 22 м

Рецепт предоставлен Сонали Рудер aka 'The Foodie Physician' - // www. thefoodiephysician. com /

ИНГРЕДИЕНТЫ

ОБСЛУЖИВАЕТ 6

• 2 столовые ложки оливкового масла экстра первого холодного отжима
• 1 средний Желтый лук
• 1 средний Красный перец колокола, сырой
• 1 соль и перец
• 1 tsp chili powder
• 6 Пастбищный сорт A Органические яйца
• 6 больших яичных белков
• 1/2 чашки Редкий жирный чеддерский сыр
• 6, предназначенный для цельной кукурузы 3/4 чашки сальса > 6 стебель (ы)
• НАПРАВЛЕНИЯ

1 Разогреть масло в невесомой сковороде на среднем огне. Добавьте перцы и лук в сковородку и приправьте солью и перцем. Повар, периодически помешивая, до размягчения, 7-8 минут. 2 Перемешать в бобов и чили-порошке и варить еще 2-3 минуты до нагревания. Вылейте содержимое сковороды в миску, отложите ее и протрите сковородку чистой. 3 Взбейте яйца и яичные белки вместе в миске вместе с половиной чайной ложки соли и четверть чайной ложки черного перца. Распылите неглубокую сковородку с помощью антипригарного разбрызгивателя и нагрейте на среднем огне. Добавьте яйца и варите, периодически помешивая, пока не образуются мягкие твороги. Перемешать в сыре и варить еще одну минуту до расплавления. Снимите с огня. 4 Разложите каждую лепешку равным количеством бобы и вегетарианской смеси и сверху с яичницей. Распространите две столовые ложки сальсы, лук-порей и горячий соус (по желанию) сверху. Сверните лепешки по буррито. Сложите одну сторону над начинкой, а затем сложите обе стороны в направлении центра и сверните. 5 Фото: Sonali Ruder aka 'The Foodie Physician'

ИНФОРМАЦИЯ О ПИТАНИИ

308 КАЛОРИИ ДЛЯ ОБСЛУЖИВАНИЯ

Размер порции: 1 burritos

14g Жир

29g Carbs

16g Белок

% DV *

Всего жиров 14g

20%
Насыщенный жир 3 г	Холестерин 179 мг
59%
Натрий 654 мг	27%
Углеводы 29 г	14%
Диетическое волокно 5 г	Сахара 5 г
Протеин 16 г
10%
*. Дневной уровень (ДВ) говорит вам, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2 000 калорий в день используются для общего питания.
ВЫ МОЖЕТЕ ТАКЖЕ КАК

РЕЦЕПТЫ

Как сделать искусство авокадо, которое Instagram одержимо

РЕЦЕПТЫ

No-Cook Vegan Dark Chocolate Pudding

РЕЦЕПТЫ

4-ингредиент Банановые блины

РЕЦЕПТЫ

16 Закуски, которые в порядке, чтобы съесть ночью

РЕЦЕПТЫ

10 завтраков с низким содержанием углеводов, которые наполнит вас

РЕЦЕПТЫ

Как приготовить пряные крысы цветной капусты >