Безрецептурные булочки с красной свеклой с рецептом рукколой и козьим сыром

1. PREP
2. 20 м

• COOK
• 1h 30m
• ИТОГО
• 1h 50m

Рецепт и фотография любезно предоставлены Джеки Ньюгентом, RDN: // jackienewgent. ru /

ИНГРЕДИЕНТЫ

ОБСЛУЖИВАЕТ 4

• 15 унций Легкие красные фасоли (могут)
• 2 1/2 столовые ложки оливкового масла экстра-оливкового масла
• 2 1/2 унции Crimini Mushroom
• 1 средний красный лук
• 1/2 чашка приготовленного коричневого риса
• 3/4 стакана Свекла Сырье
• 1/3 чашки Семена конопли
• 1 ч.л. молотый черный перец
• 1/2 ч.л. морская соль > 1/2 ч.л. земляное семя кориандра
• 1/2 ч.л. Вустерширский соус
• 1 яйцо (и)
• 4 чашки Органическая детская корневая кость
• 2 ч.л. Белый бальзамический уксус
• 1/3 чашки рухнувшего сыра, Коза

НАПРАВЛЕНИЯ

1 Разогреть духовку до 375 ° F. Вымойте фасоль в большой миске; отложить. 2 Нагрейте 1 столовую ложку масла в большой (не содержащей ПФО) нестерильной сковороде над средой. Добавьте грибы и три четверти лука и соте до размягчения, около 8 минут. 3 Переместите овощную смесь в большую миску с фасолью. Перемешать в рисе, свекле, семенах конопли, перце, соли, кориандра и соусе Вустершир до объединения. Добавьте яйцо (или заменитель яичного яйца) и перемешайте, пока он не будет хорошо скомбинирован. 4 Составьте смесь в четыре шара; место на большом небеленом пергаментном листе для выпечки с бумагой. Пэт с кончиками пальцев на четыре (4 дюйма) патти. Слегка смажьте верхнюю часть пирожков с помощью 1/2 столовой ложки масла, используя кончики пальцев. Выпекать 1 час. Очень аккуратно переверните каждый бургер и запекайте, пока он не станет чистым, твердым и коричневым, примерно на 20 минут больше. Дайте постоять как минимум 5 минут, чтобы завершить процесс приготовления. 5 Бросьте рукколой с уксусом и останьте 1 столовую ложку масла, расположите сверху каждого булочки с начинкой. Посыпьте оставшимся луком и козьим сыром и подавайте.

ИНФОРМАЦИЯ О ПИТАНИИ

345 КАЛОРИИ ДЛЯ ОБСЛУЖИВАНИЯ

Размер порции: 1 гамбургер

15 г Жир

32 г Carbs

21 г Белок

% DV *

Всего жиров 15 г
22%	Насыщенный жир 3 г
Холестерин 58 мг
19%	Натрий 688 мг
28%	Углеводы 32 г
16%	Диетическое волокно 10 г
Сахара 7г
Белок 21g
13%	* Ежедневная ценность (DV) говорит вам, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2 000 калорий в день используются для общего питания.

ВЫ МОЖЕТЕ ТАКЖЕ КАК

РЕЦЕПТЫ

10 завтраков с низким содержанием углеводов, которые наполнит вас

РЕЦЕПТЫ

16 закусок, которые подходят, чтобы поесть ночью

РЕЦЕПТЫ

Cook Vegan Dark Chocolate Pudding

РЕЦЕПТЫ

Как сделать искусство авокадо, что Instagram одержим

РЕЦЕПТЫ

Как сделать пряные крысы цветной капусты

РЕЦЕПТЫ

4-ингредиентные банановые блины >