Bulgur, Рецепт свеклы из свеклы и козьего сыра
Оглавление:
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- СЕРВИС 2
- НАПРАВЛЕНИЯ
- ИНФОРМАЦИЯ О ПИТАНИИ
- Размер порции: 1 1/2 чашки
- РЕЦЕПТЫ
- РЕЦЕПТЫ
- РЕЦЕПТЫ
- РЕЦЕПТЫ
- РЕЦЕПТЫ
- PREP
- 10 м
- COOK
- 0 м
- ВСЕГО
- 10 м
Булгар обеспечивает отличную текстуру для салатов, как в популярном салате на Ближнем Востоке Tabbouleh.
ИНГРЕДИЕНТЫ
СЕРВИС 2
- 1/2 чашки Булгур Пшеница
- 8 листьев свежих листьев мяты
- 1 столовая ложка оливкового масла экстра-оливкового масла
- 1/4 ч.л. морской соли
- 3 чашки Baby Spinach Organic
- 1 1/2 чашки приготовленной свеклы
- 1 столовая ложка белого бальзамического уксуса
- 3 унции Мягкий козий сыр
- 1 столовая ложка грецких орехов нарезанный
- 1/4 ч.л. молотый черный перец
НАПРАВЛЕНИЯ
1 В средней миске добавьте бомбур и 1/2 стакана холодной воды. Дайте постоять в холодильнике, пока булгур не поглотит воду, по крайней мере, 1 час. (СОВЕТ: Для достижения наилучших результатов используйте среднюю шлифовку [также называемую № 2] bulgur, а не мелкую или грубую шлифовку.) 2 Добавьте мяту, оливковое масло и соль и перемешайте для объединения. Добавьте шпинат и бросьте, чтобы совместить. Добавьте свеклу и уксус и осторожно перемешайте, чтобы совместить. 3 Разделитесь между двумя чашами. Посыпьте козьим сыром, грецкими орехами и перцем.ИНФОРМАЦИЯ О ПИТАНИИ
443 КАЛОРИИ ДЛЯ ОБСЛУЖИВАНИЯРазмер порции: 1 1/2 чашки
- 18 г Жир
- 53 г Carbs
- 17 г Белок
% DV * | |
Всего жиров 18 г > 27% | Насыщенный жир 7 г |
Холестерин 20 мг | |
6% | Натрий 500 мг |
20% | Углеводы 53 г |
26% | Диетическое волокно 7 г |
Сахара 10 г | |
Протеин 17 г | |
11% | * Дневная ценность (ДВ) говорит вам, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2 000 калорий в день используются для общего питания. |